21天减肥法标准食谱,什么是21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

什么是21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

什么是21天减肥法?真的有这样的减肥方法吗?这种减肥法还真的从来没有听说过,不知道是什么意思。但是我可以给需要减肥的朋友们一面照妖镜,你所用的减肥方法是不是健康的用这面照妖镜一照,你自己就清楚了:

在我们国家十二五规划教材,中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》中记载着脂肪分解的唯一公式:

也就是说脂肪必须在有氧的环境中,在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下,在柠檬酸循环的过程当中逐渐分解并释放出水(H2O)、二氧化碳(CO2)和脂肪分解释放的能量(ATP)。这是脂肪分解的唯一公式,没有网络上面其他人所说的脂肪这种方法能去掉、那种方法也能去掉等等各种骗人的把戏。
脂肪分解还必须具有三大前提条件:

一,能量负平衡。因为我们每天的消耗有限,只有正能量负平衡的情况下,才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量,我们是要节能而不是要节食。

二,低升糖。我们每天餐后血糖的升高,血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪,所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成,减少胰岛素的分泌,减轻胰腺的负担,对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用(糖尿病病人就是胰腺功能衰退,分泌不了足够的胰岛素来降低血糖,严重者必须注射胰岛素)

三,富营养。提供我们每天所必需的营养成分,也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。

下面我再和朋友们说一下减重与减肥的区别:我们正常健康的身体是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质和5%的无机盐,这其中任何一种成分的减少都能够减轻我们的体重。

现在市面上流行的减肥方法大致上可分为脱水减重和节食及变相节食减重两种方法。

脱水减重法:汗蒸、控制喝水、拉肚子等,我们身体有55%的水分,用这种方法随随便便一天可以减个三五斤。但是水是生命之源,是我们身体代谢废物的载体,我们很多的肥胖患者本来就已经是高脂血症、高尿酸血症和高糖血症等肥胖并发症患者,我们血液里面有90%以上的都是水分,随着水分的减少,我们这些并发症会显得更加的严重,有可能随时会给我们带来生命危险。

节食和变相节食:这种方法最经济,直接不吃东西或少吃东西都是属于节食。还有一种就是变相的节食:有用药物神经抑制剂”西布曲明”等药物抑制我们神经中枢不产生饥饿感;另一个就是给我们吃很多的粗纤维,将我们的肚子填饱而没有饥饿感。我们吃东西是给我们肚子吃的吗?不是,我们每一天摄入的食物经胃初步消化以后进入小肠,有用的营养成分经小肠绒毛吸收释放入血供我们身体细胞利用,食物残渣也就是粗纤维直接进入大肠排出体外。很多做过肠胃手术的人都知道,手术之后1到3个月是不能吃东西的,我们身体所需的营养成分是通过医院的点滴供我们身体细胞利用。由此可见粗纤维其实是没有营养成分的,只是增强我们的饱腹感,这也是属于节食。
我们人体的三大能量物质为蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖),在减脂的过程当中,我们如果摄入了过多的脂肪和碳水化合物就不可能能够动用到我们身体的脂肪,所以减脂的过程当中,脂肪和碳水化合物肯定是不能摄入过多,前面也提到了我们身体的脂肪必须在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下才能够分解提供能量,所以在我们能量摄入不够的情况下只能逼迫蛋白质糖异生进行能量供应,因为蛋白质无酶催化,而蛋白质是我们肌肉及心肝脾肺肾的主要成分,蛋白质的减少势必会造成我们肌肉及心肝脾肺肾储备功能的流失,降低代谢及免疫力,这不是减肥,是在减命。蛋白质在我们人体占有率达到20%,所以蛋白自己的减少,体重也会下降。

由于我国肥胖市场的巨大催生了成千上万的骗局,多少的朋友年年减肥年年肥,甚至有些的朋友因为减肥而付出了生命的代价,要想真正健康的瘦下来,就一定要找国家认证的、持证上岗的、并且证件在国家卫健委官网(www.rkrc.cn)上面能够查到的专业“体脂管理师”你才不至于上当受骗,劳命伤财。