防弹咖啡,防弹咖啡是什么?

防弹咖啡瘦身真的不反弹吗?

这是什么东东,我不信有什么能防止反弹的。唯一不反弹的方法,就是你就算减下来了,也要适当的训练来保持身材。不是说你这个阶段成功了,就一劳永逸了。哪有那种事啊,所以这类东西也是骗人的;就会糊弄人钱。

分享下自己的例子,虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了,用了差不多80天时间从85kg减到70kg,现在处于增肌期,在雕刻线条。减脂期,基本一天2小时训练量,没有大重量力量训练,也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食,在减脂期,没有特别吃啥,就是顿顿八分饱。等减下来后,就开始上大重量力量训练,一次不超过1小时,现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里,加一些hiit,加上20分钟腹肌训练,午后就是大重量力量训练。锻炼频率是,一周六练,周日休息。图片是我的健身前后对比,那个紫色的外套是M号的(不是我的[呲牙])和我使用的器械,本人一次健身房没去过。

防弹咖啡只能早上喝么?

空腹喝咖啡对胃不好,建议吃了早餐再喝咖啡,这是对的,很多人会质疑,早上喝了一杯防弹咖啡已经含有很多热量,早餐就可以不吃别的东西了那么早上只喝防弹咖啡行不行?

首先,我们了解什么是防弹咖啡,它的配方是什么?

防弹咖啡的配方很简单,包括低霉菌的咖啡豆、一两匙草饲黄油、一两匙椰子油或 MCT 油(即椰子油中提纯的中链甘油三酯),搅拌均匀出泡沫即可。简单来说,就是咖啡和油脂混在一起喝,对几种食材的质量要求比较高。

人们早晨喝一杯防弹咖啡后,会觉得一上午都很精神,能量充沛,也不会觉得饿。这其实是很正常的现象,并不神奇。首先,咖啡本来就有提神、集中精力的效果。其次,防弹咖啡的主要成分是咖啡和脂肪,不含糖。早晨只喝一杯防弹咖啡的话,没有碳水化合物的摄入,血糖就会很稳定,胰岛素也就不会波动,而白天昏昏欲睡的主要原因正是血糖和胰岛素波动的影响。另外,脂肪本身的饱腹感较强,热量也较高,支撑一上午实属正常。

这里你会发现,防弹咖啡营养价值很低防弹咖啡除了油脂和咖啡以外没有其他的营养,这也是正常的早餐胜过防弹咖啡的地方。正常早餐若含有麦片、优格、新鲜草莓和熏鲑鱼,里面富含钙质、维生素C、益生菌、纤维质、铁质和蛋白质,不但能调节血糖还能帮助肠道健康,这些都是防弹咖啡中所欠缺的。

防弹咖啡是什么?

“防弹咖啡”是由硅谷创业家 Dave Asprey 所发明,其灵感来源为西藏传统的酥油茶,藉由在咖啡中加上奶油提供饮用者足够的热量,虽然成效尚未经过证实,但许多人都爱上了这股浓醇风味!

作法十分简单,只要将两大汤匙的椰子油(coconut oil)、一茶匙的奶油(butter),以及一茶匙香草精(vanilla extract)放进现煮的黑咖啡里,送进食物调理机稍微搅拌,一杯充满能的“防弹咖啡”就完成了。

阿斯普雷以咖啡而非茶为底,因为他是咖啡脑残粉;他透露,他在大学期间拿到的唯一一个A还要归功于浓缩咖啡。长达15年来,他厉行无牛奶无糖的生物黑客之道(以及在看医生和脑物质代谢3D放射性扫描上花费了30万美元),甩掉100磅的多余体重。

多年潜心研制,只为找到可与酥油茶媲美的咖啡配方,阿斯普雷最终钻研出了一种发泡幼滑的低毒咖啡,1-2汤匙的无盐植物黄油(不过他个人口味是6勺),1-2汤匙的中链甘油三酸酯油,取代椰子油,“因为我不希望咖啡有股热带饮料的味道。”阿斯普雷说道。

2009年,他给这款配方取名“防弹咖啡”( Bulletproof coffee),并在博客中发文,推荐大家放弃早餐,转而饮用这种460多卡路里、饱含脂肪的咖啡,承诺它能减弱人体对食物的渴望,促进体重减轻,并“对认知能力产生极大影响。”

阿斯普雷声称,饮用此咖啡及其他健康饮品使得他的智商提高了20分。[美国营养与饮食学会发言人马约莉·诺兰·科恩(Marjorie Nolan Cohn)指出,头脑清晰度的提升“不能得到科学的证实”,虽然“脂肪确实能够改善大脑功能。”]

硅谷很火的防弹咖啡真的可以减肥吗?

防弹咖啡bulletproof coffee的创办人是David Asprey ,他在西藏旅行时,喝到酥油茶,产生灵感而发明。主要就是在咖啡里加无盐黄油和中碳链脂肪(主要是椰子油),手动抽打搅拌,做成像拿铁一样的咖啡。这种咖啡虽然不加奶和糖,但是咖啡与油脂充分结合,有绵密幼滑的口感,还很美味,因而受到众多名人追捧。好莱坞明星 Megan fox, Shailene woodley, 歌手Ed Sheeran, Tim McGraw, 前NBA球星Ray Allen等人都是追捧者。其原理是模仿原始饮食方式,不摄取碳水化合物和蛋白质,只摄入脂肪来作为能量供给,以提高注意力和饱腹感。

关于咖啡减肥,坊间有许多传说,比如燃烧热量,促进新陈代谢等,但是根据许多临床医学实验,从现有的研究论文来看,咖啡减肥只是传说,并没有有力的科学证据证明。当然,喝咖啡确实能让人有饱足感,也能提神。因为在减肥期间,总热量,尤其是碳水化合物的摄入减少,确实会让人犯困。喝咖啡可以改善,也能提高基础代谢,从这些方面,对减肥是有辅助作用的。

不过这种咖啡这样高脂肪,虽然有饱腹感,热量却也不低。如果就早上一杯这样的咖啡,一天什么都不吃,的确可以减肥。但是会造成营养不良,长期下去是对健康不利的。

再说如此高脂肪摄入而没有碳水化合物,很容易造成体内酮体过多而产生酸中毒,这可是会要命的。如果为了美味,可以试试防弹咖啡,为了健康减肥,还是算了吧!