减肥法一周减15斤,减肥法一周减15斤?

减肥法一周减15斤?

  准备期3天:从未尝试过半节食的MM在第1轮的时候应先有一个为期3天的准备期,在这3天里你可以吃任何想吃的东西,不用怕迅速增肥,增加的体重会在半节食开始的前两就被减掉。~

  正式开始第1天:什么都不吃,只喝乌龙茶。如果准备期做的足够好的话,这一天可以很轻松地度过。

  正式开始第2天:早晚各半碗茶粥(茶粥做法:把泡好的乌龙茶水倒进粥里,然后搅匀,喝掉上面的米粒,然后再倒茶,再搅再喝上面的米粒,直到半碗粥全部喝完为止,时间要在20——40分钟,当然能喝时间更长点最好拉,半节食减肥法很讲究细嚼慢咽哦。)

  正式开始第3~4天:早晚各喝2碗茶粥(实在饿的话可以喝一小口牛奶,含在嘴里到没味了再咽下去。若还是饿,可以再含一口牛奶,我尝试过,真的有效)。在这两天会大量地排便,不要慌,这是在排出体内毒素。

  正式开始第5~7天:早中晚各喝1碗茶粥。第7天晚上可以吃一点炒菠菜,第8天早上起来脸会变得水水嫩嫩的,皮肤超好。

  在这7天里,茶是不限量的,可以尽量喝。7天后是恢复期,你可以根据自己的实际情况制订下一轮半节食时间表,不过以后的半节食就不用准备期了,而且牛奶、奶酪随便吃哦!

  营养师指点——

  要点一:乌龙茶很健康

  由于乌龙茶是发酵过的,因此对肠胃不会有损伤,而且它的排毒作用还很好。如果不喜欢乌龙茶的味道,也可以用绿茶代替,但绿茶效果略差,刺激性也相对较大,而花茶则是绝对不可以的。

  要点二:准备期不能暴饮暴食

  半节食开始前先给身体补充足够的能量是正确的,但像潇潇这样狂吃也挺危险。你可以不忌口,爱吃的就吃一点,但一定要注意不能暴饮暴食,而且要注意各种营养成分都摄取到。

  要点三:周期长短由体质决定

  人与人的体质不一样,如果体质很虚弱的人硬要坚持到7天的话,就会对健康造成不良影响。凡事不要太勉强自己啊。