如何辟谷,如何辟谷?

辟谷初学者如何正确学会辟谷?

辟谷是我国传统养生方法之一,主要是道家功法提倡和推行。

对于初学者来说,要尝试辟谷,首先要循序渐进,在内心默念:“我从某年某月某日某时起,开始辟谷,共多少天。”这是为了树立信心,确立一个目标;其次要做到不吃主食,适当喝水,最好也不要吃辅食,尽量不做剧烈运动,以静功为主;最后要注意观察和体会期间身体的变化,如果身体有明显不适,就应立即停止辟谷。辟谷确实有不少好处,但因人而异,有的人可能效果明显,有的人可能没有多大效果,也有的人可能无法适应,这就要靠个人和老师的指导。

怎样科学辟谷?

辟谷就是不吃五谷,也等同于不食人间烟火,是道士用来修身的一种方法。

通常在辟谷期间,不吃用火烹制的食物,只喝水和吃一些天然的食物,如桑椹,黄精等。

另外,在许多其他的宗教中也存在相似的修身方法,比如藏传佛教。

在科学文明到达一定高度,现代社会已极少有人相信并修炼这种古老的养生方法,更几乎没有人在严格的科学实验环境中能突破禁食禁水7到10天或禁食30天左右的人体存活极限。

有一些绝食表演者似乎可以不吃不喝很多天,但都是在那些表演者自己设定的环境、条件下进行的。

能够长期辟谷的人通常只是限制食物的种类和数量,但并不可能做到长期禁食或禁水。

在禁食不禁水的情况下人生命延续的时间,取决于实际测量得到的基础代谢率,机体中糖、脂肪和蛋白的储存量和各个生命重要脏器的功能状态;目前还没有充分的研究对这个问题作出结论。

如何辟谷?

在家辟谷的具体方法:1.实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。2.辟谷的时间:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。第一次辟谷的时间不宜过长,要以安全为上,自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。3.对辟谷的程度应适当掌握:辟谷从程度上可分为以下几种类型:(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。4.饮食控制:(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。5.坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷,但辟谷者必须要兼练行气之功,故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法,特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。6.尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。

如何辟谷?

一、辟谷最紧要的环节,就是开谷第一天,开谷时只能喝一小碗极稀的面粥。

二、开谷时一定不能吃油腻的食物,特别忌食荤腥、辛辣的食物。 

三、辟谷刚刚结束,身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋,柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂的食物。

四、开谷后,逐渐由流食过渡到固体食物,这时最好每口咀嚼36下之后再吞咽。 

五、开谷后,每次进食时,可尝试“吃水、喝食物”的觉察。