减肥小妙招,你有哪些私藏的减肥小妙招?

你有哪些私藏的减肥小妙招?

分享两个见效特快的减肥方法。1个月后神奇的一幕就会出现。并且绝对不会让你很累、很痛苦,并且需要的场地很简单,在家里找块直径2米左右的空地就行。

第一种方法是靠墙站

步骤1:首先,背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。步骤2:接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。步骤3:用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。步骤4:接下来,保持这个姿势不变。15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上),才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟,活动活动筋骨,防止受伤。这个过程循序渐进,坚持下来,你会发现,不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。

第二种方法深蹲。

一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。

方法:蹲下,整个上半身蹲下去,让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。

深蹲能促进全身血液的循环,能提升肺活量和心脏供血能力。