肖战减肥,肖战给你带来了什么?

肖战给你带来了什么?

这个人干净、透彻、敏感、柔软。

人到中年,我本来对很多东西已经麻木了,也没有什么激情,觉得日子就是工作和家庭,觉得一辈子也就这样了。

看到肖战后我才觉得又活了过来,生活有了光彩和追求。

图一是《我们的歌》华建老师唱《少年》那期,录制后肖战发的绿洲。

图二是参加当天录制的观众写的镜头外的肖战。

这个少年身上,最珍贵的,不是热闹的舞台,是狂欢过后,他流露的真心和赤忱。 老师是永远的少年,而他有最柔软最美好心,也是最初的从未改变的赤诚的少年,愿这个少年永远自在如风。

减肥成功的男生有多可怕?

本人自出生就是个小胖子,最胖的时候240斤,因为胖,导致自己非常自卑,遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说下我自己的一个减肥路程,这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验,希望能够对你有帮助。

第一个个阶段:节食减肥

17年初,我体重差不多有200斤,于是开始尝试减肥,后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。

没有看过的可以去网上搜一搜,我当时坚持了四天,前三天不吃任何东西,只喝水,第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方法管不管用呢?

那肯定有用啊,毕竟什么东西也不吃不瘦才怪,当时瘦了差不多有十五斤,反正自己当时挺高兴的。

可是悲催的事情接着就发生了,当我开始恢复饮食后,体重立马开始飙升,一度涨到了240斤。

就这样,我的第一次减肥就以失败而告终了。

第二个阶段:请健身教练

这个阶段,我体重从240斤减到了190斤,看上去减肥效果还算不错对吧,其实里面有着很多坑,听我慢慢给你说。

第一个坑:我的教练没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我的饮食搭配是非常糟糕的,我不知道什么可以吃,什么不可以吃,这就导致了我什么都不敢吃,所以每次运动后,即使再饿,我也不敢吃任何食物。

那么,因为长时间的压抑自己食欲,我经常会出现暴饮暴食的情况,尽管我的体重依然再下降,但是下降的非常慢。

后来,我有三个月体重都没有发生过变化,直到我瘦下来才知道,因为长期节食+不合理运动,我身体的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课,本来一个月就能学明白的东西,花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重,多花了两个月。

其实这也是健身房的套路之一,教练为了自己的业绩,会故意拖慢你的减肥进度,而且教的东西也有限,目的就是为了让你多续课。

第二个坑:教练教的东西不系统

上过私教课的人有没有这种感觉,就是一旦你不续课了,那么你会安排自己的训练吗?

反正我不会。

我甚至不知道这个动作是练什么的,有什么作用,反正每次去上课,教练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练,建议还是赶紧换吧。

一个好的教练,不仅要教会学员怎么去训练,同时也要教会学员怎么去安排训练。

第三个阶段:体重从190减到了150

这个阶段,我遇到了一个让我彻底改变的老师,他甚至让我热爱上了健身,对自己的身材有了一个更高的追求。

这个阶段,我的老师教会了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食,同时也系统的教我如何去训练。

我跟着他一个月,之前三个月没有变化的体重,一下瘦了20斤,一个三个月,我瘦了40斤,身材也发生了明显的变化。

关于我自己的一些减肥经验总结:

1、减肥饮食非常重要,合理搭配饮食,不运动也可以瘦下来。

2、不要节食,节食会降低你的基础代谢,会让你迅速进入平台期,而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好,请教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重,其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。