线条练习,素描的线条技巧怎么练?

如何练出线条感十足的肌肉?

很高兴尚形君来解答这道问题。

线条感十足的肌肉是需要将身体的体态算进去的,决定身体形态的有肩膀,决定身体的宽度,还有腿部整个下肢的体积,和腹部决定中间的紧致感,和上面的背部和下面的腿部形成对比,达到承上启下的效果,所以要锻炼的部位也就非常明确了,就是肩部、腿部、腹部、背部,锻炼好之后就能够练出好的身体线条感。

1.哑铃推举,这个动作锻炼肩三角肌,将其轮廓练出来。首先坐在直角凳上,双脚踩实地面,双手握紧哑铃,手心向前保持挺胸抬头,做好这个动作需要一定的肩关节灵活性,才能将肩膀打开,大臂与肩同宽,小臂与大臂垂直,然后将哑铃向上推起,直到手臂伸直,过程中保持腹肌收紧,在最高处稍微停顿,感受到三角肌的收紧状态,然后缓慢下放,到与肩同宽位置,再重复进行8-12次,做到3-5组。

2.高位下拉,这是一个主要锻炼背阔肌宽度的动作,直接将背阔肌的轮廓练出,采用坐姿,将身体固定在下拉器正下方,抓住拉杆,手臂伸直,握距比肩稍宽,抬头挺胸,核心发力腹部收紧,然后将杆拉到胸部正前方,并且伴随着吐气与身体微微后倾,当杆触碰到胸部时稍停片刻,然后以较慢速度回到初始位置,并且吸气,直到手臂伸直,回到初始位置,在下拉过程中应该感受到肩胛骨的收紧,向中间夹的感觉,并且想象是大臂向下,小臂不要过多发力,只是勾挂在杆上。这个动作对于背部整体都有很不错的刺激。

3.登山者,这个动作不仅能够刺激腹肌收缩能力,还能够针对不同角度刺激腹内外斜肌和腹横机,使腹部收紧。采用俯卧撑姿势,身体保持一条直线,双手支撑在地上,距离与肩同宽,然后一条腿弯曲,向正前方顶起,当膝盖顶到最前方稍作停顿,然后收回,回到初始位置,然后换另一条腿进行,动作保持一定节奏进行,并且需要慢速,充分感受腹部的收缩,整个过程不要过度弓背或者塌腰,要全程保持背部处于中立位,和腹肌全程绷紧,这个动作左右一次算作1次,重复进行即可。

4.杠铃深蹲,这个动作在健身房非常常见,能够锻炼整体的腿部肌肉,使腿部增加基础的肌肉量,增强腿部的视觉效果。使用到健身房的杠铃,首先需要在深蹲架上起杆,从下放将杠铃放至斜方肌上面顶住,需要挺胸直腰斜方肌上部就会自然顶出,双手张开在身体两侧握紧杠铃,然后双腿发力将杠铃顶起,然后移动2-3步,调整站姿,双腿与肩同宽,脚尖微微向外,保持挺胸直腰目视前方,然后缓慢下蹲,膝关节冲向脚尖打开,下放到最低,到大腿夹紧小腿,达到上半身与小腿处于平行状态,然后双脚发力将杠铃顶起,过程中大腿始终冲向脚尖方向,直到站直,如果需要锻炼到内收肌,则可以进行宽站距的深蹲即可,也是膝盖冲向脚尖打开,动作都是重复进行8-12次,进行3-5组即可。

以上就是将身体练出线条的一些训练动作,但前提是有足够低的体脂才行,因为如果体脂过高,再发达的肌肉也无法拥有线条感。谢谢查阅,更多精彩请关注尚形健身的课程。

小腿想要练出好看的线条应该采用怎样的训练方式?

瘦小腿并练出好看的线条,必须要练习提踵,也就是常见的垫脚尖。

小腿是好身材的一部分,也是夏天女性穿裙子必然要露出来的部位。它的线条美观程度能够直接影响整个身材的打分。

影响小腿粗细以及线条主要是指小腿后面的肌群,小腿后面肌群主要是腓肠肌和比目鱼肌。锻炼它们练出线条,只需要提踵就足够了。

提踵又叫垫脚尖,主要是以踝关节运动为主的。又有站姿提踵和坐姿提踵两种变式,在训练时可以双脚训练或单脚训练也可以增加负重来提高难度。

训练时要采取高次数,每组进行20-40次练习,2-4组就足够了。慢速进行更有利于肌肉刺激。

为了能够有更好的线条,建议控制饮食和进行有氧运动,这样可以减少脂肪配合提踵能够练出瘦且有完美线条的小腿。

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简单线条的练习,怎样学会用线表现并逐渐提高手上功夫?

绘画领悟里面 我依然觉得工笔画的白描最能锻炼线条 一个线条能表现出阴 阳 顿 挫 起 落 折 转等等 练习线条除了掌握基本技法就是大量的临摹练习 每天保障3-5张白描练习 假以时日 简单的线条也能画的很有意境!加油!

素描的线条技巧怎么练?

画好素描线条是绘画的基础,素描画线条时握笔的手指不要太紧,力度能夹住笔不掉就行了,画直线条时小臂用力去带动手腕来画,练习排线需要手腕配合小臂,来回的反复排列,练习定点连线先点几个任意点,然后将几个任意点连接起来,弧线的练习主要是靠手腕部或是整个手臂的转动来带动笔尖进行画线。

1、学习素描,首先要把线条练好,这个是基础中的基础。一般练习线条有:直线、排线、定点连线、弧线和粗细线条的练习等。

2、根据线条的不同,握笔也有讲究。握笔的手指不要太紧,力度能夹住笔不掉就行了,主要用力是在手臂,画直线条的时候是小臂用力去带动手腕来画。

3、练习排线,需要手腕配合小臂,从画纸的左上方开始上下来回的反复排列,直到排完一整张纸。练习的时候着重去感受手的力度在笔尖与画纸之间的协调。要做到线的两端和中间都是一样深浅,力度均匀,达到上去的线与回来的线成交错进行状。

4、练习定点连线,先点几个任意点,然后将几个任意点连接起来,主要要有距离相隔长的两点,也有距离相隔短的。

5、弧线的练习主要是靠手腕部或是整个手臂的转动来带动笔尖进行画线,尽量练习画出顺畅平滑的线条。

6、练习好线条的曲直轻重、浓淡疏密,看上去自然、顺滑、平稳,是需要每天花一定时间来反复训练的。