体脂率怎么测,体脂率怎么测?

体脂率怎么测?

方法一:

用带有体脂率的体重秤测试,体重秤非常的常见,有一种体重秤就带有体脂率的测试,可以根据体重计算出来非常的方便,缺点就是不很准确。

方法二:

对号入座法,可以根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座。

方法三:

手掐法,在肚子周围用食指和拇指捏起自己的皮肤,通常1~1.5厘米体脂率应该在12~15%,属于正常范围,不足一厘米到1.5厘米的体脂率含量在10%以下,超过1.5厘米的男生应该在20%以上,女生的体脂率应该在25%以上。这种方法简单易行,准确率颇高。

方法四:

用体脂钳测试,这种器具网上有售,测试结果比较准确,而且测试起来也很方便,有准确的数值,减肥人士可以入手一个。

方法五:

按照体重计算法。其公式为体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0) BMI=体重÷(身高×身高),这种方法也是简单易行。

方法六:

用腰围体重计算法,用软尺测量自己腰部最细处,参数c=腰围×0.74,参数g=体重×0.082+34.89身体脂肪总重量=c-g,体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%这样也可以测试出自己的体脂含量。

体脂率:

体脂率,又称体脂百分数,指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,反映了人体内脂肪含量的多少。

成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%,男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%—15%,女运动员为12%—25%。

体脂具体是怎么测出来的?

体脂称之所以能测出我们身体的体脂,主要是运用了BIA(Bio-impedance analysis)生物电阻抗测量原理。就是当人体站在体脂称这些电极片上的时候,体脂称会通过电极片发出微弱的电流,与人体内部形成了一个闭合电路这个电路会通过人体的肌肉、脂肪等部位,而人体中只有肌肉和水分是可以导电的,脂肪是不导电的,这时候体脂就会根据这个闭合电路里电流的强弱得出一个电阻抗数值,再根据测量者的性别、年龄、身高和体重等自身数据来计算出准备的体脂率。扩展资料:体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法:1、BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)2、体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率怎么查?

1.腰围体重计算公式测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。女性的身体脂肪公式: 参数a = 腰围 × 0.74 参数b = 体重 × 0.082 + 34.89 身体脂肪总重量 = a - b 体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%男性的身体脂肪公式: 参数a = 腰围 × 0.74 参数b = 体重 × 0.082 + 44.74 身体脂肪总重量= a - b体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%2.维基百科计算公式:体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)BMI=体重÷ (身高×身高)上面两种哪种更准确,俊宇偏向第二种,仅供参考。理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%;女性 30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。