在家如何锻炼腹肌,如何在家锻炼全身肌肉?

如何在家锻炼全身肌肉?

哑铃可灵活的练到全身的肌肉,推荐几组动作组合 腿部:

1、哑铃深蹲,双手捧哑铃于胸前做深蹲

2、箭步蹲,一手一个哑铃做箭步蹲

3、双举哑铃也两侧,下蹲时后臂与肩平行站立时上举哑铃,练腿、肩、核心 背: 哑铃划船、附身哑铃提拉 肩: 侧平举、上举等 手臂: 手弯举 腹部: 哑铃转体等徒手的动作。 胸: 仰卧上举、仰卧飞鸟等徒手动作