如何提高弹跳力,怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力?

怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力?

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如何快速提高弹跳力

1.跳沙坑,大概一米左右深,在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里,试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳,不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。

2.也不能从坑里跳起的时候练习就到此为止资办法难度高,效果显著,提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉,可以通过俯卧撑,仰卧起坐和扎马步.

3.提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳每日练习半小时即可,此方法效果不是很明显但是容易实施。