怎么计算体脂率,怎么样知道自己的体脂率在15%,用什么来衡量?

怎么样知道自己的体脂率在15%,用什么来衡量?

最简单的方法是“看”,因为15%体脂率就能够看到腹肌线条了!但要得到精准的体脂率必须要测量!

体脂率是指身体脂肪占总体重的比例,即体脂率 = (脂肪重量 ÷ 体重) × 100%

测量体脂率的方法有很多,例如常见的健身房会有手握式的电阻测试仪器,只需要去一趟健身房就可以测量出自身体脂率,但受仪器、心率、水分与身体状态多方面干扰,测量出来的结果上下浮动。

最精准的体脂率测量需要精密仪器测量,例如静水体重测量、Dexa扫描,但只有专业实验室才有,价格昂贵而且很少能接触到。

再有一种测量方法是体脂钳测量,更方便而且较精准(比健身房电阻仪器还精准),只需要在网上买一个,按照说明书操作就可以得到自己的体脂率信息了。

但,最终体脂率只是一个冰冷的数字,而真正重要的是身材给人的感官。一个好的形体需要肌肉与脂肪的好比例,练好吃好睡好吧!

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