减肥平台期如何度过,怎么快速度过减肥平台期?

怎么快速度过减肥平台期?

  做好心理准备,一旦开始减肥就要坚决管住自己的嘴,不能再乱吃乱喝,并且要按照计划每天进行运动,女生最好选择例假刚过去之后开始减肥,因为一旦来了例假容易改变自己的运动和饮食计划

  如何度过减肥平台期

  减肥之前先称一下体重,我一般都选在早晨起来称体重,一是这时候体重比较轻,二是选在同一时间方便前后对比。注意不要每天称体重,尤其平台期,每天称体重容易打击信心,我一般前期是半个月称一次,平台期是一个月称一次,只要每天坚持一定会看到效果

  如何度过减肥平台期

  减肥开始之后要严格控制饮食,但是要保证营养,一天只吃一个苹果之类的减肥方法可能会让你短期内瘦下来,但是这很难坚持并且伤害自己的身体,饮食要注重各种营养的搭配,可以参考一下网上的减肥食谱

  如何度过减肥平台期

  少吃的同时要多运动,只有管住嘴迈开腿才能健康地瘦下来,运动可以选择跑步也可以是健身房,我自己是选择在家跟着手机上的运动软件做运动,可以下载keep、fittime等健身软件,上边可以量身定制训练计划,个人推荐HIIT训练,能够较快的燃烧脂肪

  如何度过减肥平台期

  到平台期之后,体重可能会长时间不下降或者会反弹,这是我们身体的一种自我保护机制,这时候一定要坚持多喝水正常的吃饭运动,这样坚持一到两个月,过了平台期你会发现体重体重下降速度超出你的预期。

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