碳循环减肥,碳循环饮食,真的能够减脂吗?

碳循环饮食,真的能够减脂吗?

什么时碳循环饮食

碳循环饮食是将碳水化合物摄入量进行从低到高(或从高到低)的循环式饮食方式。一般在每天,每周或每月,通过高中低等碳水摄入量,交替摄入。

碳循环饮食多被用于减肥,打破减肥平台期,更多则是被健身爱好者用来刷脂。

碳循环饮食的原理

当人体摄入的总热量低于消耗的热量时,就会瘦,碳循环的减肥原理和其他所有有效的减肥法远离都是一样的,就是给身体制造热量差。

通过碳循环,可以将我们身体的新陈代谢维持在一个较高的状态。

在低碳日人体内的生长激素HGH催生,这种由脑垂体分泌经下丘脑释放的一种活性肽,可以促进蛋白质的合成,加速燃烧脂肪,并且通过配合运动榨干身体的糖原储备,增加脂肪的消耗和利用。

在高碳日则需要加强运动力量,让胰岛素把养分从血液循环送到需要修复的肌肉处,这样储备糖原也是为了在训练中有更好的运动表现。

研究表明,增加碳水的摄入量,有助于提高力量训练的效果,对于健康爱好者来说,在训练日假如碳水时非常有必要的。

碳循环饮食是可以时间减肥目的,但是只适合在专业指导下短期始用。如果长期使用,会影响胰腺正常功能。