坐着瘦腿,怎么可以坐着瘦腿?

怎么可以坐着瘦腿?

  很多女性因为工作原因,每天吃饭以后都要坐着,平时也没有多少时间运动,导致腿部变得比较胖,看着身材也变差了,爱美的女性都想自己的腿部能够变得纤细一些,想坐着就能瘦腿,那么坐着怎么瘦腿呢?下面为大家讲解一下。  

1、椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。平时要控制好饮食,不好吃富含脂肪的食物,也不要吃热量高的食物,平时的饮食尽量要清淡。  

2、坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。  作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。  

3、坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15~20秒之后,换边再做。改善大腿后侧松垮垮的情形。  

4、船式扭转:双腿置于椅子上。坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。