哥本哈根13天减肥法,哥本哈根减肥食谱的生菜能换吗?

哥本哈根减肥食谱的生菜能换吗?

哥本哈根减肥法是前段时间欧美引入快速减肥方法,主要是以13天哥本哈根减肥食谱为主,达到改善新陈代谢,加快减肥的方式,并且餐单必须严格坚持13天,虽然难以坚持,但是却非常有效。哥本哈根的减肥食谱可以改善我们人体的新陈代谢,而且不用运动,也不会反弹,能帮助我们燃烧更多热量,并在结束这种减肥食谱后仍然有效。

如果我们在13天内,严格按照指示完成餐单,可以减去14斤到40斤的重量(根据个人体质),但是我们在两年内不能再执行该减肥食谱。

哥本哈根注意事项:

减肥食谱内食物尽量不要用其他食物代替。如果不适应咖啡因,可以用无咖啡因咖啡代替,但不能用其他东西取代咖啡。并且我们在上文提到,哥本哈根减肥方法中必须严格按照其中的减肥食谱进行。

哥本哈根减肥食谱:

第1 日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;午餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(不限量);晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不)限量;第2 日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(不限量)。

第3 日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包;午餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,蔬菜沙拉;晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果;第4日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片,午餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜生吃,一块200g的白干酪。

第5日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包;中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎;晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油,柠檬汁。

第6 日:早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;午餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油;晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

第7日:早餐:一杯茶不加糖;午餐:不吃,多喝水;晚餐:200g羊肉,一个苹果。

第8 日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;午餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第9 日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;午餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第10日:早餐:一杯茶不加糖;午餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜生吃,一块200g的白干酪。

第11日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,一片烤面包;午餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

第12日:早餐:一杯黑咖啡,一块方糖;午餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g;晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)。

第13日:早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁;午餐:200g熟鳕鱼,撒上柠檬汁,一勺黄油;晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

以上这种哥本哈根的减肥食谱,只要我们严格按照食谱吃,可以帮助我们在13天内瘦掉14斤到40斤,我们想要减肥朋友,如果能坚持下来的话,可以试一试。不过在这里需要提醒各位,我们身体以健康为主,切勿盲目减肥。