孕期体重,怀孕期体重应增加多少才是最适合的?

孕期体重指数是怎样的?怀孕4个多月,体重增加10斤了?

根据孕前孕妇的体重和身高计算:BMI=体重(kg)/身高平方(m),然后根据计算值检查以下范围,以确定你在整个孕期增加了多少体重。

孕前BMI低于19.8,孕期总增重12.5~18kg;

孕前BMI在19.8~26之间,孕期总增重11.5~16kg;

孕前体重指数为26。在1-29.9之间,妊娠期间的总体重增加为7-11。5公斤;

孕前BMI大于30,孕期总增重大于6kg。

怀孕期体重应增加多少才是最适合的?

营养奶爸有两个儿子,夫人也曾两次怀孕,每次怀孕的体重控制都是营养奶爸必须认真对待的一件事情(营养奶爸夫人每次体重都控制在11公斤左右)。

对于孕期体重的控制,首先我们先来了解一下:孕期体重的增加过程,实际上也是孕妇整个孕期身体各部位重量增加的过程,如胎儿、子宫、体液、乳房、胎盘、羊水、全身脂肪、血容量等。具体见下图:

通过以上分析,我们不难发现,整个孕期体重最好控制在10~12.5公斤(kg,不过这一体重增加重量可能会忽视人群差异,大多数医院妇产科专家认为:孕早期体重增加范围应在0.5~2公斤(kg,孕中、晚期根据不同体重指数(注:体重指数

BMI=体重(kg/身高(m2)而定,具体见下图:

营养奶爸建议,整个孕期体重都应该保持一个原则,即平稳规律的增长,而不是短时间过快增长或不增长或减轻。

营养奶爸对孕期体重控制的几点建议:

1、管住嘴,选对食物,吃好食物:食物多样,平衡营养,既要注重质量也要注意数量。膳食清淡适口。谷类为主,常吃薯类及杂豆;多吃新鲜绿叶蔬菜,水果适量(注意:妊娠期糖尿病目前发病率越来越高);常吃适量的鱼(条件许可的前提下,可适当选择海鱼)、禽、蛋、瘦肉;每天吃奶及奶制品类、大豆或其制品、坚果。

2、迈开腿,适量运动,合理运动:运动一定要注意循序渐进,可以从低强度慢慢的进行,如今天坚散步15分钟,第二天20分钟,慢慢增加到保持每天有30分钟,步伐要缓慢不要快走。有条件的前提下,可以选择游泳,要注意游泳池的干净程度和人流量。还有一点运动提示:以自己和胎儿的状态为标准,舒适即可,出现症状应立刻停止运动,严重者应及时就医。

最后祝愿各位孕妈妈们都能合理控制体重,生出合理体重的健康宝宝!

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