月经期减肥,月经期间如何减肥?

月经期间如何减肥?

姨妈期边吃边瘦的秘决,我偷偷告诉你~~嘘~

今天我要聊的主题是女生相爱相杀的亲戚<大姨妈>,为啥说是相爱相杀呢,因为她来了你会慌,她不来吧你就更慌了 。

有好多人都会满怀希望的问我,大姨妈来了是不是就可以放肆的吃吃吃了呢~

欸~~在这里我要辟个谣哦,虽然姨妈来了也随之把基础代谢给提高了,可是这并不代表你就可以随便想吃啥就吃啥。

也有些朋友会说,为什么我姨妈来的时候体重没有下降,反而还增长了呢?这是因为在经期身体的激素水平发生了改变, 所以身体会水肿体重也会有增长的情况,都是正常的,只要经期过了,激素水平正常了,那么也消肿了,体重就会正常或者开始下降了。

说了这么多,重点干货要来喽!


你一定很想了解大姨妈来了之后应该怎么吃才能达到减肥的效果吧~

1、来喽来喽~首先我要说的是,就不要再拿红糖水伺候你大姨妈了,伺候了这么多年,难道你大姨妈有对你好点吗?况且,红糖水并不是缓解经痛的良药,但是它可是涨脂肪的帮手哦。

所以经期最合适的就是多喝温水(感觉自己在给直男们平反),但是多喝温水确实能帮助提高人体的新陈代谢呀~

2、其次呢就是要补钙,为啥要补钙呢,因为补钙才是缓解经痛的方法啦!

经期可以吃的补钙食物是牛奶、豆腐、豆干,但是不能吃油炸的豆腐哟,油豆腐的脂肪太高,不能给它机会去涨身上的脂肪。

3、还有就是要补铁,毕竟大姨妈一个月才来一次,除了给你带来经痛以外,她也会带走点什么的,比如经血。所以女生经期要及时补铁,才能更好的恢复精气神来对付身体上的脂肪哟。

补铁可以吃牛肉、鸭血、猪血、猪肝等,因为这些食物不旦是补铁高手,而且热量还低,是减肥的最佳食物哦,要注意的是肝脏食物一周只能吃1~2次哦。

4、最后就是要补充VC(维生素C) ,这里说的补充VC可不单纯是为了美容哦,而是为了更好的帮助铁的吸收,让铁充分的被人体利用。

补充VC可以吃猕猴桃、草莓、番石榴、木瓜等,这些食物有丰富的VC。一天吃一个拳头的量就差不多了。

说了该吃啥,也该说一下不该吃啥了吧~

一句话,不能吃生冷、辛辣刺激的食物,也不能喝咖啡、浓茶和酒,为啥?因为不利于减肥!

最后,如果经期没有什么不舒服的话,适量的运动也是极好的。

好啦~今天分享的内容就是这么多喽,关注我可以了解到更多有趣又好玩的减肥知识哟~~