晨跑一个月会瘦几斤,早上跑步坚持一个月能瘦多少斤?

早上跑步坚持一个月能瘦多少斤?

  早上早饭前坚持有氧,是最有效的减肥方法,而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算,如果你跑30分钟每天,坚持一个月,可以减掉1公斤脂肪,0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟,一个月就是1.5公斤脂肪,体重减少的就是2-2.5公斤。  如果早晚都跑,每次30分钟,一个月可以减低3公斤左右的体重,其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟,一个月可以减掉4公斤体重,其中2。5公斤是脂肪。另外能不能瘦关键不在你跑,关键在你的饮食,就算你跑的再多,饮食上只要不控制,也不会瘦。你比如坚持在减肥期间低碳水化合物高蛋白质低脂肪的饮食,才能使你的跑步减肥有比较好的效果。