自制作息时间表,如何制定一个属于自己的作息时间表?

怎样为自己设计一份科学合理的作息时间表,小学生的,寒假?

周一至周五的作息时间:

上午

6:30 ------------起床(洗漱/吃饭)

7:30-------------出发 (上学)

8:00-------------上课

11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)

下午

2:30 ------------出发(上学)

3:00 ------------上课

5:30 ------------放学 (回姥姥家吃饭/写作业)

晚上

8:30 ------------ 回家 (洗漱)

9:00 - 9:30 ------------ 睡觉

周六 下午4:00 -- 6:00 上电子琴课

周日 上午10:00 - 12:00 上书法课

下午2:30 -- 4:30 上美术课

如何制定一个属于自己的作息时间表?

周一至周五早上5点30分起床,散步30-40分钟,期间背英语单词或其他的,洗漱完毕喝一杯牛奶或豆浆,吃1-2个鸡蛋,再吃点你喜欢吃的面食。午餐,吃瘦肉,青菜,主食是面食或米,餐后半个小时吃点水果,午休半个小时到一个小时。晚餐,吃青菜,鱼或虾,喝点汤,或喝点稀饭,主食还是面试或米为主,餐后半个小时吃点水果,最好出去散散步,回来完成作业,有时间的话,上网不超过一个小时,睡前不易多喝水,睡前半小时喝一杯牛奶,十点钟睡觉。周六至周日,每天早上八点起床,锻炼完饭后写作业不超过两个小时,总结一下一周的学习情况,和父母谈谈心,一同探亲戚,会会同学,每天上网不超过两个小时,期间注意休息多余时间自由安排,晚上十点半以前睡觉周日晚上要早睡,因为第二天要上学,以保证充沛的体力