备孕3个月,备孕三个月了还没有怀上,怎样备孕比较好呢?

备孕三个月了还没有怀上,怎样备孕比较好呢?

我和我孩子爹当年为了我们能有一个健康的宝宝,提前一年就开始了备孕计划。不到三个月就有好消息了,真是想要啥有啥。

吃出“孕”力

现在有些女性有节食偏食和挑食的不良饮食习惯,致使身体缺乏营导致月经减少,结果造成不孕。另外,如果孕前营养缺乏,孕期R房发育就会受到影响,进而造成产后泌乳不足,响新生儿的喂养。男方的饮食营养同样重要,因为这关系到小蝌蚪的质量,进而会影响到宝宝以后的健康发育。

  1. 提前三个月补充叶酸。

  2. 通过合理饮食实现标准体重。

  3. 供给适量的维生素,补充充足的蛋白质。

  4. 保证热量、脂肪、矿物质的充足供给。

由于个体之间的差异,在孕前饮食调理方面应因人而异。体质瘦弱营养状况较差的人,在孕前要特别注意饮食调理,最好在孕前一年就有进行营养补充。体型较胖的一般来说不需要太多的增加热量,但优质蛋白质、维生素、矿物质的摄入也是不可少的,但要少进食含脂肪及糖类较高的食物。

改掉不良习惯“迎好孕”

现在人生活节奏加快,竞争积累。为缓解压力养成了一些不利于身体健康的习惯,这些都应戒除:

  • 吸烟喝酒无节制。

  • 一味追求高蛋白饮食,不喜欢吃果蔬,偏食、挑食。

  • 夜生活频繁,频繁接触电辐射。

平时在空闲时可多做些有氧运动,多到户外呼吸一下新鲜空气,或散步或慢跑,即使放了压力,又锻炼了身体。

产前检查很必要

在现在各种的环境污染,饮食健康及工作生活的压力,一部分人的身体处在亚健康状态。在备孕前可以去医院做一次全面检查,全面了解一下自己的身体状况,依据个人的身体状况去调理。

总之,孕育生命是人生的一种大事,要让身体健康,充满活力的状态。因此为了更快有好”孕“,在孕前准备过程中,夫妻应齐头并进,一起努力才好。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!