减脂动作,功能性训练有哪些动作?哪些动作能很好的帮助减肥?

功能性训练有哪些动作?哪些动作能很好的帮助减肥?

功能性训练主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况,通过针对性的动作,恢复身体基础功能。功能性训练是为了加强某些衰退的功能。

功能性训练包含力量训练,爆发训练,敏捷训练,平衡训练,核心训练等。

其中力量训练又包括悬挂训练,TRX,壶铃训练,药球训练等。可以单手,也可以双手,对于所锻炼的肌肉动作可以参考哑铃等重量训练。

爆发训练比较典型的就是甩大绳,战绳训练,还有弹力带。

敏捷训练有很多种,多以功能性的胶为主,像敏捷梯训练等,这种比较好的方式就是可以同时可以多人进行,随时随地,道具的准备也很方便。

平衡训练像健身球、泡沫轴,泡沫轴还是很好的帮助放松的器械。